La communication bienveillante nous rappelle l’importance de choisir nos paroles avec soin. Les mots possèdent une grande puissance. Leur pouvoir créateur peut être une source de guérison ou de destruction. En cultivant la vérité et la bienveillance, nous pouvons transformer nos relations et notre environnement et faire une expérience fantastique qui mêle confiance et complicité.
Qu’est-ce qu’une communication bienveillante ?
De manière générale il s’agit de communiquer de manière sincère et authentique. Cela implique d’être conscient de l’impact des paroles sur nous-mêmes et sur les autres. Ainsi nous allons chercher à employer des mots susceptibles de créer des interactions positives et constructives. La communication bienveillante consiste également à éviter les mensonges, les commérages, les jugements hâtifs et les paroles blessantes.
Cultiver une communication bienveillante, en quoi est-ce utile ?
Une bonne communication peut nous servir dans de nombreuses situations de la vie quotidienne. Par exemple, lors de conversations conflictuelles, s’exprimer de manière bienveillante peut aider à désamorcer la tension et à favoriser une résolution pacifique. De même, dans les relations personnelles, cela permet de cultiver la confiance, la compréhension mutuelle et la connexion émotionnelle. Il ne s’agit pas tant que d’user de paroles « propres » mais bien de parler depuis un état d’esprit positif.
Par exemple, au travail, communiquer de manière bienveillante favorise la clareté et l’éfficacité puisque nous évitons de nous perdre dans des discussions non adaptées ou participer de participer à des gossips (commérages). de manière générale, si nous cherchons à exprimer nos émotions de manière constructive plutôt que de laisser place à des réactions impulsives et destructrices, nous auront un impact positif sur les autres et nous-même.
De la théorie à la pratique
Tout d’abord nous pouvons prendre conscience que nous sommes influencés par des schémas de communication dysfonctionnels que nous avons observés dans notre enfance ou dans notre environnement. En effet, les schémas familiaux, l’environnement social, sans oublier notre propre tempérament, sont autant de facteurs qui déterminent nos réactions automatiques. J’appelle cela le « prêt-à-penser ». Les difficultés les plus courantes sont liées à nos habitudes de communication acquises au fil du temps. Notre inconscient exécute des « programmes » sans réfléchir. C’est ce que l’on exprime par le fameux : « c’était plus fort que moi ». Par sa nature, notre inconscient est doué pour généraliser les apprentissages qu’il a validé sans trop de discernement.
Sans compter que, des émotions fortes telles que la colère, la frustration ou la tristesse, peuvent prendre le pas sur nos facultés de raisonnement. Notre capacité à communiquer de manière bienveillante est alors compromise. Dans bien des cas, ces émotions sont à l’origine d’une mauvaise communication. Dès lors, il me semble important de chercher à comprendre les raisons qui intensifient à ce point nos ressentis. Bien souvent, ce vécu intérieur est souvent liées à des blessures émotionnelles, à nos peurs ou à notre ego qui se sent menacé. Nous pouvons craindre d’être vulnérables, de nous sentir rejetés ou de ne pas être acceptés si nous exprimons nos vérités authentiques.
Surmonter les obstacles et pratiquer communication vraiment bienveillante au quotidien
Pour surmonter les obstacles que nous rencontrons dans notre pratique d’une communication vraiment respectueuse, il est essentiel de cultiver une conscience de soi et une présence à l’Autre. Cela implique de prendre le temps de réfléchir avant de nous exprimer sur un sujet qui nous tient à coeur. Nous pouvons observer nos émotions et nos motivations. Grâce a cette attitude, nous serons en mesure de choisir des mots qui reflètent nos besoins, nos valeurs et notre volonté de préserver l’harmonie.
La pratique de la méditation et de la pleine conscience peuvent également nous aider à développer une présence attentive et à cultiver la maîtrise de soi nécessaire pour communiquer de manière impeccable. En outre, l’ouverture à l’apprentissage et le désir de croissance personnelle nous permet de remettre en question nos schémas de communication limitants et d’explorer de nouvelles façons d’exprimer notre vérité avec bienveillance et respect.
Les bienfaits d’une communication respectueuse
Cultiver une bienveillance verbale apporte de nombreux bienfaits et avantages à notre vie.
- Tout d’abord, elle favorise des relations harmonieuses et authentiques, basées sur la confiance et la compréhension mutuelle. Elle crée un environnement propice à la croissance personnelle et à la résolution constructive des conflits.
- Elle renforce également notre estime de soi et notre confiance en nous, car elle nous permet d’exprimer notre vérité avec intégrité.
- Elle nous libère du poids des regrets et des remords liés à des paroles blessantes ou irresponsables.
- De plus, en communiquant de manière impeccable, nous inspirons les autres à faire de même, créant ainsi un impact positif sur notre entourage.
Conseils et exercices pour intégrer cette forme de communication dans vos vies
Pour s’imprégner et incarner un communication dans vos vies, vous pouvez commencer par mettre en place les conseils et exercices suivants:
- Pratiquez l’écoute active : Accordez une attention pleine et entière à votre interlocuteur, sans interrompre ni juger. Cela favorise une communication respectueuse et ouverte.
- Réfléchissez avant de parler : Prenez quelques instants pour réfléchir à ce que vous voulez dire et à l’impact de vos paroles avant de les exprimer. Cela vous permettra de choisir des mots appropriés et bienveillants.
- Cultivez la bienveillance : Adoptez une attitude aimante et respectueuse envers vous-même et les autres. Soyez conscient des mots que vous utilisez et assurez-vous qu’ils reflètent votre intention d’être bienveillant.
- Pratiquez l’auto-observation : Prenez l’habitude de vous observer et d’identifier les schémas de communication qui ne sont pas alignés avec le principe de bienveillance. Soyez honnête avec vous-même et engagez-vous à apporter des changements positifs.
- Développez votre intelligence émotionnelle : Apprenez à reconnaître et à gérer vos propres émotions, ainsi qu’à comprendre les émotions des autres. Cela vous aidera à communiquer de manière empathique et à éviter les réactions impulsives.
- Visez la congruence : c’est-à-dire l’expression coherente et alignée de ce que vous êtes, pensez et exprimez. La communication ne se limite pas qu’aux mots. Le langage corporel, le ton de votre voix ainsi que vos expressions faciales. Tout cela sera en accord avec vos paroles si vous pensez et incarnez votre discours.
- Pratiquez la bienveillance envers vous-même : Si vous commettez des erreurs dans votre communication, reconnaissez-les, excusez-vous si nécessaire et apprenez à vous pardonner. Faire preuve de douceur vous permettra de progresser et de grandir dans votre pratique d’une communication bienveillante.
Les points clés et encourageants pour agir
En conclusion, adopter une communication bienveillante est une pratique puissante qui peut transformer nos relations et notre bien-être. En choisissant nos paroles avec soin, en étant conscient de leur impact et en les utilisant pour promouvoir chaleur et compréhension, nous pouvons créer un environnement plus harmonieux.
Bien que la pratique de communication bienveillante puisse présenter des défis, il est essentiel de se rappeler que chaque petit pas compte.
En pratiquant régulièrement, nous ouvrons la porte à des relations plus épanouissantes et à une croissance personnelle profonde.
Prenez le temps d’observer vos paroles, d’explorer de nouvelles façons de communiquer et d’être bienveillant envers vous-même et les autres. En pratiquant régulièrement, vous ouvrez la porte à des relations plus épanouissantes et à une croissance personnelle profonde.
